Топ-10 советов бизнесменам от спортсмена и актера Сергея Бадюка

Аналитическое исследование, проведенное в рамках марафона здоровья среди 200 участников Клуба Миллионеров «Трансформатор», показало, что 80% бизнесменов, увлеченно зарабатывая миллионы, зачастую забывают о самом дорогом, что у них есть — о себе. Как сделать заботу о здоровье не разовым порывом, а образом жизни, включив в него спорт, правильное питание и режим отдыха — рассказал на бизнес-завтраке Клуба Сергей Бадюк, российский спортсмен, актер и общественный деятель.

Сергея Бадюка 2Казалось бы, пустяковый вопрос — как найти время на свое здоровье — прозвучал на бизнес-завтраке Клуба Миллионеров «Трансформатор». Но, к сожалению, финансовая возможность отдыхать в самых известных SРA-отелях и оплачивать занятия с самыми именитыми фитнес-тренерами не гарантирует здоровья и долголетия. Главный шаг — решить раз и навсегда вести здоровый образ жизни, вписав в него десяток обязательных составляющих, простых и доступных каждому.

Топ-10 советов бизнесменам по построению и поддержанию здорового образа жизни от Сергея Бадюка:

1. Занимайтесь спортом в одно и то же время, лучше всего в утренние часы. Это залог стабильности намерения. Кроме того, правильная спортивная нагрузка на утренний организм, еще не вымотанный переговорами, решениями и стрессом, дарит заряд бодрости на весь день.

— Я занимаюсь в тренажерном зале только в утренние часы, полученной энергии и позитива хватает до вечера. Самое трудное — заставить себя начать и не бросить через месяц, – говорит Сергей Кравцов, бизнесмен, участник бизнес-завтрака Клуба Миллионеров «Трансформатор» с Сергеем Бадюком. — Мало кто начинает, а из тех, кто начинает, мало кто продолжает. Частая причина – визуальный результат наступает не так быстро, как хотелось бы. Но для меня утренние занятия в тренажерном зале – это постоянный процесс, я не начинаю и не продолжаю, это просто образ жизни.

Сергея Бадюка 32. Нет необходимости равняться на нагрузки профессиональных спортсменов, для здоровья достаточно минимальной тренировки, состоящей из 15 минут кардио, 15 минут силовых нагрузок, упражнений на гибкость и растяжку.

3. Выбирайте тренера по принципу: в 40-50 лет он выглядит так, как я хотел бы выглядеть в 40-50 лет.

4. Соблюдайте режим отдыха, позволяйте себе отсыпные дни. Ни в коем случае не тренируйтесь, находясь в вымотанном состоянии. Если организм хочет спать, ему необходимо дать выспаться, в противном случает тренировка может пойти во вред здоровью.

5. Спите по 8 часов с повязкой на глазах и берушах, перед сном за полтора часа отключайте телефон, компьютер, телевизор – это залог качественного сна.

6. Читайте перед сном несколько страниц книги, если сразу не можете уснуть.

7. Исключите по максимуму бесцельный серфинг в Интернет-пространстве. Пролистывание новостной ленты и просмотр чужих аккаунтов, не имеющих никакого отношения к работе и общению с близкими — трата энергии впустую.

8. Для снятия стресса выделяйте себе зону комфорта и никого туда не пускайте.

Основной пожиратель энергии — это негативные эмоции, — делится Александр Алиев, бизнесмен, основатель и руководитель Группы компаний «Армада», участник бизнес-завтрака Клуба Миллионеров «Трансформатор» с Сергеем Бадюком. — Когда ты умеешь эмоционально контролировать себя, осознанно относиться к событиям — это помогает сохранить энергию и здоровье.

Вам также могут понравиться Еще от автора

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.