Еще несколько недель назад мы ходили на работу, встречались с друзьями, сидели в кафе и смотрели новинки в кинотеатрах. Сейчас заточены в четырех стенах на карантине. Есть сразу несколько идей, как превратить этот период в настоящую трансформацию, для тех, кто уже пересмотрел все сериалы и онлайн-тренировки.

Вместе с экспертами из различных областей, собран список занятий, которые разнообразят режим самоизоляции.

 Фигура мечты

Для тех, кому не хватает мотивации на самостоятельные онлайн-тренировки и сеты с упражнениями наскучили, TOPSTRETCHING нашел отличное решение: Марафон-7.Тело.Сознание.Питание.

Мотивации хоть отбавляй: азарт, жесткая конкуренция и бесконечный стимул в борьбе за главный приз – новый автомобиль. Создать тело мечты и научиться достигать целей с любимыми TOP-тренерами, мастерами спорта и чемпионами мира. Это не все, что подготовила команда.

Самых упорных ждет супер-приз – автомобиль.

Впервые за все сезоны появились уроки самомассажа, теория и практика расслабления, оздоровительная гимнастика и снятие напряжения.

“Участников ждут вебинары психологических расстановок, разбор темы внутренних ресурсов, обмена энергии, контакта с собой, медитаций и личностного роста. Про питание расскажут профессионалы своего дела: комплексная программа питания на весь месяц через любовь к еде, рецепты блюд и разбор рациона, постоянная поддержка диетолога. Весь этот комплекс рассчитан на 21 день. За это время никто не успеет расслабиться, так как онлайн-общение с командой и специалистами и другими участниками будет удерживать внимание на протяжении всего Марафона”, — комментирует Анна Канюк, мастер спорта по художественной гимнастике, блогер, эксперт по растяжке на шпагат и основатель сети студий TOPSTRETCHING.

 Безупречная кожа

Во время самоизоляции следить за собой становится все ленивее и сложнее. Добраться до мастеров красоты не так просто в этот период. Сеть клиник ЦИДК не оставит кожу в беде. Через сайт можно записаться на онлайн-консультацию с врачом.

Он разберет проблемы, жалобы, подберет правильный домашний уход.

Кроме того возможно назначение и консультации по результатам анализов.

Основное преимущество онлайн-консультаций в том, что можно получить первоначальную квалифицированную помощь, не выходя из дома. Начать первый этап по лечению различных кожных проблем. После завершения карантина, записаться на очную консультацию к врачу и провести все необходимые процедуры и анализы. Кроме дерматологов и косметологов, можно провести онлайн-прием у гинеколога или эндокринолога.

 Учимся любить себя

Заняться собой, своим блогом и прокачать женственность поможет блогер Яна Левенцева. “Искусство эффектной фотографии”, “Как снимать и обрабатывать Storis”, “Мечты имеют особенность сбываться”, “Формула женственности” – все это гайды и чек-листы от блогера миллионника. Яна делится в них своим опытом и раскрывает секреты успеха. Последний выпущенный гайд об изменениях внешних и внутренних, который превратит в девушку мечты. Материал без воды. Только конкретные техники, упражнения и кейсы. Они направлены на прокачку харизмы, этикета, эффективной коммуникации, очарования и других составляющих женственности.

“Женственность — визитная карточка современной девушки. Женственным открываются двери: в прямом и переносном смыслах. Таких дам любят, ими восхищаются, их уважают. Женственной может стать любая — достаточно начать работать над собой. Сейчас самое время вспомнить о своей красоте, элегантности и значимости в обществе. Посвятить время своему внутреннему развитию: улучшить манеры, научиться притягивать других людей. Прокачать внешность, тело и свою самооценку”, – рассказывает Яна Левенцева.

Тренировка мышц тазового дна

Еще одна нетривиальная идея, которая поможет провести время с огромной пользой для организма – тренировка мышц тазового дна. Такие тренировки необходимы как женщинам, так и мужчинам.  Всего за 1 час онлайн-консультации с экспертом Pelvic Health можно проверить состояние своих мышц, увидеть, как устроено собственное тело и какие упражнения ему необходимы.

«Видео-тест» проверит состояние мышц тазового дна и наглядно покажет, как они устроены.

«Женщины смогут узнать о том, как родить без боли и разрывов, восстановить упругость интимных мышц, раскрыть свою сексуальность и обрести уверенность в себе. Опущение органов тазового дна может появиться и у молодых. Часто они не подозревают, что боли во время менструации, нарушение гормонального фона, снижение либидо – симптомы ослабления мышц тазового дна. Мы разрабатываем индивидуальный план тренировок и рекомендаций», – рассказывает Наталья Романова, основатель компании Pelvic Health.

 Танцы до упаду

Давняя мечта научиться танцевать наконец-то может воплотиться в реальность. Карантин однажды закончится и на набережной Парка Горького настанет горячий сезон опен-эйров. Хастл – простой и очень красивый социальный танец, доступный всем независимо от возраста, телосложения и физической подготовки. Ольга и Юрий Мавлатовы – чемпионы Москвы и России, судьи 1 категории и ведущие тренера танцевального клуба Smile приглашают научиться танцевать, не выходя из дома. Основной шаг, простые и более сложные элементы, техника исполнения, танцевальные связки. Все это теперь доступно в сети. Обучаться возможно и без пары.

Для  изоляции всей семьей, это отличный повод для обретения нового хобби.

Оно точно поднимет и настроение и не позволит ругаться в четырех стенах.

“Обучение настолько увлекает, что карантин пролетит незаметно. После него станут доступны все хастл-дискотеки, вечеринки и групповые занятия. Обучение проводится по уникальной программе. Актив нашего клуба состоит из множества титулованных танцоров и тренеров.Из них десятки Победителей Чемпионатов Москвы и России в разных классах и номинациях. Это направление танцев в Москве набирает огромную популярность. Тысячи людей становятся огромной дружной семьей, объединенной любовью к хастлу, в который невозможно не влюбиться с первого …шага!”,  – рассказывают Ольга и Юрий Мавлатовы.

 Разобрать гардероб

Речь совсем не о плановой уборке. В повседневной жизни спешка порой не позволяет выглядеть стильно. Покупки “на ходу” могут вовсе не вписаться в гардероб и провести свою жизнь на антресоли. Решит эту проблему профессионал. Александр Белов – международный эксперт по стилю. Имиджмейкер предлагает онлайн, не нарушая режим самоизоляции, привести гардероб в порядок.

“У каждого человека индивидуальные особенности фигуры, свой цветотип, пропорциональность. Подбирать одежду и комбинировать ее нужно исходя из особенностей внешности. Разобрать все вещи по лукам, избавиться от одежды, которая не выгодно подчеркивают недостатки, научиться грамотно сочетать аксессуары – все это создаст особый стиль. Время на войну со зверем под названием “мне нечего надеть” можно занять утренней чашечкой кофе, и начать свой день с улыбки. Ллук на каждый день уже будет готов”, – рассказывает стилист Александр Белов.

Можно успеть выучить иностранный язык, научиться готовить новые блюда, посмотреть театральные спектакли онлайн и затусить в онлайн-баре.

Выбирайте себе дело по душе или успевайте реализовать сразу все идеи. Для депрессии не останется времени. После самоизоляции можно предстать перед друзьями и коллегами совершенно новым человеком.