Внутреннее спокойствие или самообладание – актуальная тема для каждого человека. Нам важно оставаться в рамках правильного поведения даже тогда, когда обстоятельства или люди проверяют границы дозволенного. И тут выясняется, что найти внутри себя тихую гавань, усмиряющую растущие негативные эмоции и усиливающийся стресс, оказывается не так просто, особенно если мы видим пренебрежение и невнимание в собственный адрес.

Певица Алла Рид рассказала, как сохранить самообладание, когда вас не слушают.

https://allareed.com

Концентрируйтесь на расслаблении своего тела

Бывает очень сложно не выйти из себя, когда вы видите пренебрежение со стороны собеседника. Или полное отсутствие интереса к диалогу. В таких случаях бесполезно заставить кого-либо насильно слушать себя, поэтому важно концентрироваться на расслаблении своего тела. Как только вы почувствовали растущее недовольство и ощутили мышечное напряжение, начинайте работать над собой. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, расправьте спину и совершите несколько незаметных физических движений (легонько подвигайте пальцами или плечами). Это поможет вам снизить уровень негативных эмоций и выплеснуть их через динамику.

Не принимайте близко к сердце происходящее

К сожалению, мы не всегда можем повлиять на каждую ситуацию. И чем раньше осознать, что иногда пытаться воздействовать на окружающих людей бесполезно, тем лучше. Главное – не воспринимайте происходящее как личное оскорбление. Мы часто не видим суть. Не исключено, что вас не хотели обидеть или затронуть, но так сложились обстоятельства и условия. Отсутствие интереса к теме, личные проблемы или просто очень неудачный момент – причин может быть много. Постарайтесь не принимать все слишком близко к сердцу.

Не срывайтесь на крик и не уходите в агрессивную позицию

Не повышайте голос в попытке докричаться и достучаться до кого-то. Это совершенно не работает. Кроме того, с такой моделью поведения оставаться в рамках приличия и не навредить своей репутации уже точно не получится. Первая естественная реакция у человека в ответ на отсутствие обратной связи – обычно повышение громкости голоса или переход на крик. Избегайте агрессивного и чересчур эмоционального поведения, ведь оно неэффективно. Наоборот – нередко более тихая речь заставляет людей прислушиваться и призывает к вниманию.

Озвучьте ситуацию вслух

Иногда самый честный и простой подход – вслух признать очевидное. Не терпите и не предавайтесь внутренней истерике с паникой. Просто скажите спокойно и доброжелательно: «Я вижу, что сейчас меня не готовы слушать. Предлагаю вернуться к обсуждению позже». Или так: «Я вижу, что на данный момент меня не могут внимательно выслушать. В таком случае я вынужден прекратить беседу». Если речь идет не об аудитории, а о конкретном человеке, скажите: «Я понимаю, что сейчас ты не в состоянии меня слушать. Тогда сообщи место и время, когда мы сможем закрыть вопрос». Вот и все. Не нужно делать никакой драмы из случившегося или придавать происходящему большое значение. Демонстрация личного оскорбления или глубокой обиды тоже излишни.

Цените свое время и себя

Относитесь к себе с уважением всегда и в любой ситуации – и вам ответят тем же. В отдельных случаях полезно и вовсе пересмотреть свое окружение и задаться вопросом, а нужно ли растрачиваться на определенных людей, особенно если подобное поведение входит у них в привычку. Не бойтесь остановиться, если встречаетесь с равнодушием или абсолютным безразличием. Это история про любовь и заботу к себе. Сменить направление вовсе не означает слабость. Нередко так выглядит самая лучшая тактика. Рано или поздно обязательно найдутся те, кто будут слушать вас с искренним интересом.

Помните, что вы заслуживаете хорошего и уважительного отношения к себе. Не теряйте уверенности в собственных силах и сохраняйте личные точки опоры, которые помогут стоять на ногах даже при компрометирующем и дискомфортном поведении со стороны.