Способы справиться с апатией. Владимир Брилев. Певец.

Жизнь обретает смысл благодаря нашему участию в ней. Когда мы не участвуем в жизни, она становится скучной. Все вокруг теряет смысл. Это может показаться нелогичным, лучший способ избежать апатии — это снова включиться в жизнь, даже если делать это придется через силу. С чего же начать? Советами с нашими читателями поделился певец Владимир Брилев.

Instagram.com/vladimirbrilev

Высыпайтесь.

Если вы не высыпаетесь, это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, отрицательно влияя на вашу энергию, мотивацию и эмоции. Это может привести к клиническим симптомам депрессии и тревоги. Негативные побочные эффекты недосыпания накапливаются как снежный ком. Если вам трудно заснуть, убедитесь, что вы не пользуетесь никакими электронными устройствами, по крайней мере, в течение часа перед сном. Не читайте новости прямо перед сном! Избегайте кофеина во второй половине дня, потому что организму может потребоваться до 10 часов для  полного избавления от его стимулирующего воздействия. Для восстановления силы, попробуйте принимать перед сном мелатонин или магний.

Двигайтесь.

Когда у вас апатия, мотивировать вас на физические упражнения может быть крайне сложно. Вместо того чтобы уговаривать себя заняться спортом, подумайте о том, как иначе заставить свое тело двигаться. Движение тела, будь то ходьба, танцы, игра с детьми или занятия йогой, повысит вашу эмоциональную устойчивость. Это, в свою очередь, повысит вашу энергию, улучшит сон, расслабит тело и снизит апатию. Чем больше вы двигаетесь, тем больше у вас энергии и мотивации. В конце концов вы почувствуете, что готовы к большему: больше движения, больше хобби, больше интересов.

Выходите из дома.

Простое пребывание на улице или прогулка могут многое сделать для повышения уровня мотивации. Солнечный свет может поднять настроение и повысить уровень эндорфинов в мозге, стимулируя ощущение счастья. Сделайте выход из дома частью повседневной рутины, пусть даже это будет поход в дальний магазин за продуктами. Придерживаться рутины становится легче, когда она становится привычкой вашей повседневной жизни. Привычки — это то, что вы делаете, почти не задумываясь об этом.

Общайтесь.

Еще один эффект апатии — это отстранение от общения с другими людьми. Зачастую апатия заставляет нас чувствовать, что нам нечего сказать и мы не хотим ничего знать, поэтому мы не обращаемся к другим. Это ошибка. Выход из собственной скорлупы может действительно помочь. Не избегайте общения. Начните с людей, которые хорошо вас знают, чтобы вы не чувствовали давления или неловкости. Возможно, простой просмотр фильма с супругом или обсуждение книги на диване вместе с поможет вам почувствовать связь через общие интересы.

Попробуйте что-то новое.

Иногда привнесение разнообразия — это хороший способ выйти из апатии. Поскольку ничто кажется интересным, вам придется заставить себя — да, заставить – попробовать что-то новое. Многие онлайн-платформы предлагают разнообразные курсы по различным темам: от искусства, музыки, танцев и дегустации вин до письма, бизнеса и академических предметов. Что бы вы ни решили попробовать в тот или иной день, не откладывайте! Если вы задержитесь более чем на несколько минут, вы, скорее всего, отговорите себя от этого. Когда у вас есть идея, реализуйте ее незамедлительно.