Светлана Феодулова/Оперная певица: Как помочь восстановить себе голос, если он сел зимой

Голос – это главный «инструмент» каждого человека. Особенно, если речь идет о людях, чья профессиональная деятельность связана с выступлениями на публике. К сожалению, зимой голос может подводить нас чаще, чем в другие времена года, – из-за переохлаждения на улице, осложнений в результате частых простуд. Нередко на него влияют и банальные стрессы, а также недосыпы. Именно поэтому вопрос быстрого восстановления голоса − если он вдруг сел − особенно актуален зимой.

Оперная певица Светлана Феодулова раскрывает ключевые способы вернуть себе голос в быстрые сроки.

Включите полный голосовой покой

Это один из ключевых и работающих способов вернуть себе голос. Молчание помогает раздраженным и воспаленным связкам восстановиться естественным путем и «отдохнуть», поэтому если у вас есть такая возможность – просто включите режим полной тишины – хотя бы на несколько дней. Только ни в коем случае не пытайтесь говорить шепотом, потому что когда мы общаемся в подобном формате, то увеличиваем нагрузку на голосовой аппарат еще сильнее, чем когда звучим на привычном уровне громкости.

Соблюдайте необходимый питьевой режим

Вместе с установлением голосового покоя обязательно соблюдайте правильный питьевой режим. «Уставшие» связки особенно сильно нуждаются в необходимом увлажнении, чего можно достичь обильным питьем. Старайтесь употреблять больше травяных отваров (ромашка, липа) и простой негазированной воды, не забывая о температурном режиме. Нельзя пить слишком горячие напитки или, напротив, достаточно прохладные — это только усугубит проблему и продлит ее течение. Чай и вода должны быть теплыми, чтобы ваш голос не осип еще больше.

Установите табу на вредные привычки и неправильную еду

Для восстановления голоса придется отказаться от всех вредных привычек – курения и алкоголя. Это поможет вернуть себе прежнее звучание в более быстрые сроки. Кроме того, установите запрет на вредную и провоцирующую осиплость пищу – острые, соленые и кислые блюда, пряности и специи. Такая еда тормозит восстановление голоса и провоцирует обострение.

Выбирайте гардероб в соответствии с погодой на улице

Если в процессе лечения голоса возникает необходимость выйти из помещения, то не забывайте о правильном гардеробе. Это не только теплая куртка и шапочка на голове, но и обязательно вязаный шарф, носки, перчатки или варежки и желательно – водолазка с высокой горловиной под верхней одеждой. Переохлаждение может возникать в любой части нашего тела, поэтому важно защитить себя соответствующей одеждой, уделив внимание ногам, рукам и, конечно, горлу.

Используйте народные средства

Также можно полоскать горло слабыми травяными растворами, например, ромашкой или календулой. Однако здесь необходимо помнить про умеренность – не более 3 полосканий в день, чтобы не добиться сухости. Еще стоит сказать о том, что подобный способ обычно хорошо срабатывает, когда севший голос является последствием не вылеченной до конца простуды. В остальных случаях чрезмерное увлечение полосканием рискует только затянуть процесс выздоровления.

Восстановить севший голос в холодный сезон и в быстрые сроки достаточно непросто. Несмотря на все предложенные способы исцеления, самым лучшим «доктором» является только время − и при условии соблюдения режима молчания.