Голос – главный инструмент взаимодействия с окружающим миром. Его важно беречь не только артистам, но и каждому человеку, чтобы поддерживать общение и постоянно находиться в социуме. Нередко голосовые связки подводят в самые значимые моменты жизни: когда требуется провести презентацию, прочитать доклад или спеть на выступлении.

Существуют вещи, которые перегружают голос, поэтому о них нужно помнить и стараться избегать, и особенно накануне ответственного мероприятия − рассказывает певица ÁRPI.

Вредная еда

Есть такие продукты, которые сильно раздражают слизистую и отрицательно влияют на голос. К ним относятся соленые снеки, сладкая газированная вода, острые маринады, а также очень горячая пища. Кроме того, накануне запланированного события будьте осторожнее с потреблением кофе. Любимый многими из нас напиток способен провоцировать обезвоживание в организме, что приводит к недостатку увлажнения слизистой и, как следствие, севшему голосу.

Алкоголь и сигареты

Алкоголь и сигареты проявляют отрицательное влияние на голос постепенно – с течением длительного времени, однако конечный результат может оказаться достаточно плачевным. Особенно если речь идет о карьере артиста. Никто не агитирует вас вступать в общество трезвости, но если хочется сохранить голос в долгосрочной перспективе, то с вредными привычками лучше попрощаться. Или как минимум – избегать спиртного и сигарет незадолго до важного события. Увлечение подобными вещами приводит к сухости в гортани и охриплости.

Отказ от соблюдения голосового покоя

Наш голос всегда меняют простуды – это факт. Еще хуже становится тогда, когда вы начинаете играть в героя и решаете во что бы то ни стало принять участие в важном мероприятии уже заболевшими. Между тем необходимо строго соблюдать покой в случае с простудой, чтобы потом не выйти из строя на целый месяц и не получить сиплый голос в долгосрочной перспективе. Если вы заболели – включайте режим тишины и не давайте никакой нагрузки на связки до полного выздоровления.

Стрессы и недостаток сна

Наше настроение и самочувствие очень сильно влияют на состояние голосовых связок. Элементарный недосып и эмоциональные качели – это одни из главных врагов. Из-за нарушений в нервной системе голосовые складки смыкаются неполноценно, что влияет на звучание. Оно становится более хриплым и словно простуженным. Соответственно, чем сильнее вы устаете и чем хуже ощущаете себя в душевном плане, тем больше меняете качество собственного голоса − и далеко не в лучшую сторону.

Голосовые нагрузки

Долгие разговоры или общение на повышенных тонах – это почти гарантированно севший голос по итогам. Все из-за перенапряжения связок. Если перетрудить голосовую мышцу, то она устает – так же, как и в случае с чрезмерной активностью в спортивном зале. Кстати, долгие разговоры шепотом тоже отрицательно сказываются на вашем звучании. Это не щадящий вариант, как думают многие. Как раз наоборот – если говорить слишком тихо, то связки напрягаются и раздражаются ничуть не меньше, чем в случае беседы на повышенных тонах. Итак, никаких криков, шепота или продолжительных разговоров накануне ответственных событий быть не должно – и тогда голос отдохнет и будет звучать соответствующе.